<延安-黃帝陵-壺口-乾陵-法門寺-兵馬俑-華清宮-華山-明城墻-大明宮-回民街6日游>五景耳麥 穿紅軍裝 曲江夜游 永泰公主墓 當地參團
陜西A 行程編號 210156909

<延安-黃帝陵-壺口-乾陵-法門寺-兵馬俑-華清宮-華山-明城墻-大明宮-回民街6日游>五景耳麥 穿紅軍裝 曲江夜游 永泰公主墓 當地參團

參考價
1673.00 起/人
出發地
全國
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陜西A
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參考行程
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  • 第1天

    西安-黃帝陵黃帝陵-黃河壺口瀑布黃河壺口瀑布-北京知青院北京知青院-壺口或宜川

    黃帝陵軒轅廟 陜西黃河壺口瀑布 北京知青院

     酒店-黃帝陵

    請您在7:00之前準備好行李物品,導游會在早上06:30之后打電話告訴您具體接您的時間,請您在房間接到電話之后出門乘車即可!早上08:30左右統一從西安出發前往黃陵縣。如遇到節假日游客量大或早高峰交通擁堵,我們可能會根據實際情況臨時調整時間或接車路線,此時接車的時間可能會略有延遲或提前,請以導游通知的時間為準!(西安市市區二環內免費接,請您保持電話暢通)。

     黃帝陵軒轅廟

    早8:30西安出發,愉快的旅程開始了,穿越西安市,一直向北,赴黃帝陵(車程2.5-3小時左右)。中餐后參觀【黃帝陵、軒轅廟】(約1.5小時)黃帝陵是中華民族圣地,海外僑胞將其譽為“東方麥加”。軒轅廟內古木參天,有黃帝手植的軒轅柏,有漢武帝征朔方還掛甲于樹的掛甲柏等3000株千年古柏等古老文化。之后赴壺口(車程約2.5小時)游覽“源出昆侖衍大流,玉關九轉一壺收”美稱的【壺口瀑布】(約1.5小時)。之后前往【北京知青院】(贈送景點,約30分鐘)在這里您可以穿紅軍服拍照、親手體驗紡線線、陜北剪紙、觀看毛驢攆磨等了解陜北生活,還有我們為您精心準備的【壺口斗鼓】、等陜北非物質文化遺產,屆時信天游吼起來、嗩吶聲、鑼鼓聲響起來,仿佛一瞬間重新回到了知青時代,隨后用晚餐,入住酒店。

     

    黃帝陵、軒轅廟】黃帝陵,拜謁中華民族的祭壇、人文始祖的陵寢。黃帝陵。陵墓封土高3.6米,周長48米,環冢砌以青磚花墻,陵前有明嘉靖十五年碑刻“橋山龍馭”,意為黃帝“馭龍升天”之處。在前為一祭亭,歇山頂,飛檐起翹,氣宇軒昂。軒轅廟:早建于漢代,廟址設在橋山之麓。唐代正式將祭祀活動列為國祭,并開始重修擴建黃帝陵廟。宋太祖開寶初年,為避河水侵蝕,將軒轅廟由橋山西麓遷至橋山東麓黃帝手植柏之處,重新修建了廟院、山門、過亭、大殿,即今天所拜謁的軒轅廟,并再次將黃帝陵廟列入我國祭典。主要建筑為廟門、誠心亭、碑亭和人文初祖大殿、碑廊以及接待室和文物展室。


    溫馨提示:黃帝陵電瓶車20元/人(往返)。如需請自理。

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     陜西黃河壺口瀑布

    黃河壺口瀑布壺口瀑布是黃河上的著名瀑布,其奔騰洶涌的氣勢是中華民族精神的象征。從發源地黃河至此,兩岸石壁峭立,河口收束狹如壺口,故名壺口瀑布。

    春季,為瀑布落凌期,河道里冰層斷裂,“壺口”內冰凌墜落。

    夏季,壺口附近形成3個主要瀑布:一個位于龍槽頂端,落差約10米,15米和7米。常常在不斷的變化著,有時大雨后,槽端滿溢,還會形成多股瀑布。

    秋季,紅葉夾岸,瀑布高懸30余米,水簾掛入云端,景色壯觀。

    冬季,秦晉長峽冰封雪凍,不少河段成為天然冰橋,往日飛瀑高懸處掛滿冰凌。

    小交通:壺口擺渡車南進南出40元/人、南進北出30元/人,北進北出20元/人,景區自行收費項目。

    壺口瀑布景區免票證件的保險10元/人,請自理。

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     北京知青院

    【北京知青院】宜川縣高柏鄉羊家莊村的北京知青院,是當年北京知青下鄉的故居。在這里您可以看到修復后的6孔窯洞以及墻上那一張張具有深沉歷史記憶的黑白照片,令人觸景生情。可以看到陜北人民傳統的生活方式:毛驢攆磨、紡線線、陜北剪紙等等。窯洞內品嘗陜北特色小吃(洋芋擦擦、雞蛋泡泡、抿節、米黃……)贈送紅軍服拍照,參觀紡線線、毛驢攆磨、陜北剪紙等手藝,還有精心準備的【壺口斗鼓】,【跑旱船】等非物質文化遺產,屆時信天游吼起來,嗩吶聲,鑼鼓聲響起來,感受知青文,回想當年,仿佛能感受歷史的回聲,青春的洗禮。

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    (黃河賓館、壺口假日、成盛源、渭恒商務等同標準酒店)  

    晚上入住陜北高原的城鎮壺口或宜川,濃濃的陜北風情,讓人回味。革命老區條件有限,請您理解呦。

      

    早餐:敬請自理;午餐:已含;晚餐:已含;

    陜北風味的團隊餐如果不合口味,請諒解呀。

    溫馨提醒

    欣賞壺口瀑布請注意安全。拍照不走路,走路不拍照。

  • 第2天

    壺口或宜川的酒店-南泥灣南泥灣-王家坪王家坪-棗園棗園-延安1938街區延安1938街區-西安

    王家坪革命舊址 棗園革命舊址 延安1938街區 推薦自費觀看《延安保育院》或紅秀《延安 延安》

     酒店-延安

    今天我們會起得很早。05:30分早餐,06:00酒店出發赴延安,途中贈送中國共產黨軍墾事業的發祥地【南泥灣景區】。是否能去南泥灣,根據天氣及路況決定,如果天氣及路況不允許,不能前往,請原諒。一切聽導游的指揮。


    【南泥灣】是中國共產黨軍墾事業的發祥地,是南泥灣精神的誕生地。百年前,這里人煙稠密,水源充足,土地肥沃,生產和經濟都十分繁榮。是革命嚴峻的歷史關頭,1939年2月黨中央、毛澤東及時地提出了“發展經濟、保障供給”的總方針和“自己動手”、“豐衣足食”的號召,動員廣大軍民開展大生產運動。1941 年春,八路軍一二0師三五九旅長兼政委王震的率領下,奉命開進南泥灣,披荊斬棘,開荒種地,風餐露宿,戰勝重重困難,創造物質財富。如今這里怎樣呢?怎一個美字了得!

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     王家坪革命舊址

    向北再向北。約09:00到達王家坪革命舊址(參觀約40分鐘)。軍委禮堂、作戰研究室和老一輩革命先輩的舊居等都集中在此,回望過去歷歷在目。


    【王家坪】位于延安市西北部,1937年到1947年期間,這里曾是中共中央軍事委員會和紅軍總司令部的所在地,毛澤東、朱德、彭德懷等黨的人物曾在這兒居住。舊址現為南、北兩院,南院是政治部,北院是司令部。

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     棗園革命舊址

    【棗園革命舊址】中共中央書記處所在地。位于延安城西北8公里處。1944年至1947年3月,中共中央書記處由楊家嶺遷駐此地。中共中央書記處在此居住期間,繼續領導全黨開展了整風運動和解放區軍民開展的大生產運動,籌備了中國共產黨 "七大 ":景區進門是四方形磚木結構的中央小禮堂,與之相對的一邊是作戰研究室、休息室和機要辦公室三座相類似的平房。山上有毛澤東、周恩來、朱德等同志的舊居。1944年至1947年3月,中共中央書記處由楊家嶺遷駐此地。中共中央書記處在此居住期間,繼續領導全黨開展了整風運動和解放區軍民開展的大生產運動,籌備了中國共產黨 "七大 "。

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     延安1938街區

    【延安1938街區】紅色創意文化旅游綜合體。在建筑景觀空間等方面保留對老延安城記憶還從內容對街區文化系統生活體系進行重新設計讓整個街區成為生活秀場,呈現出全面豐滿老延安印象。所有工作人員身著對應年代服裝并進行生活行為設計表現出真正老延安生活景象,讓廣大游客市民能夠真正融入。延安時期標語墻報漫畫等宣傳元素構成老延安城獨特紅色記憶,延安·1938將重拾這些紅色元素在景觀街墻店面內部以現代技術與表現手法,再現這些標語墻報漫畫烘托街區紅色主題氛圍。

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     推薦自費觀看《延安保育院》或紅秀《延安 延安》

    觀看淚點的的紅色歷史舞臺劇《延安保育院》或中國首部紅色主題秀《延安延安》,費用自理;


    《延安保育院》故事深入人心,藝術形象真實感人,思想性、藝術性、觀賞性極高,也是來延安接受紅色文化教育的劇目。

    《紅秀.延安》通過舞蹈、喜劇、特技、等多種手段,將陜北民俗文化、地方風情、紅色文化用全新的科技化的形式加以展現,呈現出美輪美奐的舞臺現場表演,讓人仿佛置身于那個戰火紛飛的年代,與那些年輕人共同經歷斗爭與困惑,理想與堅持,感受真實的延安精神。感人至深,催人淚下,此處不再上圖,您還是到現場觀劇吧!


    之后我們乘車返回西安。4-5小時車程,沿路觀看一望無際的黃土高原到關中平原有什么差異?晚上入住酒店。自由活動。


    溫馨提示:推薦紅色歷史舞臺劇《延安保育院》或中國首部紅色主題秀《延安延安》180元/人,自愿自理。

    連鎖如家、連鎖漢庭、連鎖七天、樂薇思、銘力等同標準酒店  

    今天乘車時間較長,晚上回酒店好好用熱水泡腳吧!

      

    早餐:已含;午餐:敬請自理;晚餐:敬請自理;

    晚上回到西安又可以自由品嘗西安的美食小吃啦!

      舞臺劇《延安保育院》和紅色主題秀《紅秀.延安》

    紅色歷史舞臺劇《延安保育院》或中國首部紅色主題秀 《延安延安》180元/人,費用自理;

    真實感人,催人淚下,使人振奮。

    溫馨提醒

    晚上入住酒店后,自由活動。欣賞西安的夜景。

  • 第3天

    西安-法門寺法門寺-乾陵乾陵-懿德太子墓懿德太子墓-永泰公主墓永泰公主墓-西安

    法門寺 乾陵 懿德太子墓 永泰公主墓

     酒店-乾陵

    在酒店內享用早餐后就出發了,我們用兩天時間了解了黃土高原的粗獷和豪邁,今天我們要用發現探索的角度娓娓道來一個不同凡響的女人的一生。(還是車來接大家,在集散地統一出發)。

     法門寺

    【法門寺文化景區】位于陜西省寶雞市扶風縣城北10公里處的法門鎮,東距西安市110千米,西距寶雞市90千米。法門寺始建于東漢末年恒靈年間,至今約有1700多年歷史,有“關中塔廟始祖”之稱,因安置釋迦牟尼佛指骨舍利而成為舉國仰望的佛教圣地。

    景區內包含:【法門寺院】、【珍寶館】、【合十舍利塔】等幾大景區,如有幸可瞻仰“佛祖釋迦摩尼真身指骨舍利”! 古書講:佛舍利凡人看一眼長壽30年。

    溫馨提示:法門寺電瓶車30元/人(菩提門至舍利塔下,全程1230米,車程約15分鐘;若步行約30分鐘,建議提前預定,否則有可能跟不上導游講解)。

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     乾陵

    【乾陵】女皇武則天與丈夫唐高宗李治的合葬墓、無字碑、述圣跡碑、六十一王賓像、翁仲像等(游覽時間約50分鐘、乾陵+懿德太子墓門票已含)。【乾陵】是一座位于咸陽市乾縣梁山的唐朝墓葬。該陵為唐高宗李治與武則天的合葬墓,采用依山為陵的建造方式。乾陵著名的就是它氣勢磅礴的陵園規劃,以及地表上大量的唐代石刻。【無字碑】聞名于世的武則天無字碑,它通身取材于一塊完整的巨石,高7.53米,寬2.1米,厚1.49米,總重量98.8噸,給人以凝重厚實,渾然一體的美感。無字碑在無數游人眼中不僅是乾陵的象征,更是女皇武則天的象征。

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     懿德太子墓

    懿德太子墓位于乾縣東南隅的韓家堡北,是乾陵的陪葬墓。是唐高宗李治及武則天之孫,唐中宗李顯和韋皇后長子李重潤之墓。它是距乾陵較近的一座土陪葬墓,也是迄今為止所發掘唐代墓葬中規模大、規格高、屬帝王級的陵墓。

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     永泰公主墓

    乾陵博物館建在永泰公主墓上,展出的文物以唐三彩、彩繪俑、壁畫為主,《宮女圖》是壁畫的精品。

    18:00【參考時間】乘車返程,約2小時左右達到西安市區,送您至永興坊/鐘鼓樓/南門外/東門城墻,結束旅程!

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    連鎖如家、連鎖漢庭、連鎖七天、樂薇思、銘力等同標準酒店  

    到西安旅游的時間已經過半,晚上一定要出來散散步,古城的夜色美,在城墻的籠罩下,彌漫的文化氣息和自由的感覺,散步,慢跑,宵夜和看戲聽書都是我們西安人喜愛的,歡迎您一起來吧!

      

    早餐:已含;午餐:已含;晚餐:敬請自理;

    中餐體驗佛家飲食文化——過堂齋。

    禪修-過堂齋是針對“吃”這種“進食”行為所量身設計的一種“禪修”方式。進餐前,須列隊鳴磬念佛以進齋堂,一菜一飯一湯,按照佛門儀軌,眾人靜靜進餐,不得發聲,食畢,又列隊鳴磬念佛以出齋堂到大殿回向。

        過堂素齋為一飯、一湯、一菜。飯,選用上等優質大米烹制而成;湯,為時令蔬菜湯或稀粥;菜,以時令綠色蔬菜為主,花色品種多,做工考究,使用素油,不放蔥蒜韭和肉蛋等葷腥食材。

        過堂素齋淡雅清香,富含多種維生素、蛋白質和天然礦物質,各種營養元素配比均衡,風味醇美,食用清香爽口,有利于人體的血液循環,降低膽固醇;有滋補強壯、清肺益氣、清滌腸胃等功效。

        過堂時,由法門寺護法居士團嚴格按照佛教過堂儀軌進行,讓蕓蕓大眾充分感受佛家千年過堂禮儀文化,斷除煩惱,凈化心靈。

    溫馨提醒

    法門寺是佛教圣地,請一定要遵守寺廟的規定呦。

    乾陵景區有關于景點書籍出售及法門寺有出售高香及祈福的地方,請您自愿選擇理性購買。

    【自費項目】:《法門往事》演出。自愿觀看,費用自理,參考價位168元/人

      《法門往事》演出,根據白阿瑩散文《法門寺之佛》改編,以史料記載的幾位在不同歷史時期舍身保護佛祖舍利的人物為依托,以喜劇性的手法再現世界僅存的佛指舍利歷經千年的悲壯及佛文化在中華大地源遠流長的發展歷程。故事年代跨越唐代、明代、民國、文革、當代五個時期,真實的再現了真實人物舍身護法的傳奇故事。

  • 第4天

    西安-明城墻明城墻-華清宮華清宮-秦始皇陵兵馬俑秦始皇陵兵馬俑-潼關黃河灣景區潼關黃河灣景區-華山腳下酒店

    西安明城墻 華清宮 秦始皇陵兵馬俑博物院 潼關黃河灣風景區

     酒店-臨潼

    在酒店內享用早餐。出發了,今天是西安旅游重要的一天。我們來參觀明城墻,進行一次古今的心靈對話!(當然還是車來接您,統一集散地集合出發)。

     西安明城墻

    【明城墻是古都西安的標志性景觀,是我國現存較完整的一座古代城垣建筑。現存的城墻建于明朝初年,呈長方形,墻高12米,底寬18米,頂寬15米,東墻長2590米,西墻長2631.2米,南墻長3441.6米,北墻長3241米,總周長11.9公里。城墻是在唐代皇城的基礎上建成的,包括護城河、角樓等一系列設施。現在是我們西安市民休閑漫步的好地方!

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     華清宮

    游覽完明城墻以后,我們一路向東,沿著西臨高速,沖出西安直奔臨潼。參觀華清池。2015年,著名的華清池與驪山進行了合并,成為了“華清宮景區”。

    【華清宮】皇家勝地、享有”天下溫泉”之稱。 唐明皇與楊貴妃愛情之地——【御湯遺址博物館】,西安事變爆發地——【五間廳】,烽火戲諸侯之地——【驪山】(驪山索道單程35元/人,敬請自理)。華清宮:是唐代帝王游幸的別宮。漢代時就曾在這里建造帝王貴族的行宮別墅,唐時再建有富麗堂皇的“華清宮”,又因此處以溫泉水為特征,又名“華清池”。白居易《長恨歌》就寫道:“春寒賜浴華清池,溫泉水滑洗凝脂。侍兒扶起嬌無力,始是新承恩澤時”。 1936年12月12日,現代史上著名的“西安事變”爆發于此,現在我們所看到的五間廳、兵諫亭等就是當時的歷史遺跡。


    溫馨提示:驪山單程索道35元/人,如需請自理。

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     秦始皇陵兵馬俑博物院

    參觀完華清池,我們從盛唐的思緒中很快向大秦過度,接下來參觀兵馬俑。


    秦始皇陵兵馬俑博物院是人類考古史上偉大的發現之一,被譽為“世界第八大奇跡”。早期發現的是一號俑坑,呈長方形。一號俑坑左右兩側各有一個兵馬俑坑,稱二號坑和三號坑。按兵馬俑現有排列形式推算,這三個坑的武士俑可能有7000件,戰車100輛,戰馬100匹。兵馬俑的車兵、步兵、騎兵列成各種陣勢。兵馬俑大部分是采用陶冶燒制的方法制成,當初的兵馬俑都有鮮艷和諧的彩繪,發掘過程中發現有的陶俑剛出土時局部還保留著鮮艷的顏色,但是出土后由于被氧化,顏色不到十秒鐘瞬間消盡,化作白灰。現在能看到的只是殘留的彩繪痕跡。(游覽時間約120-150分鐘)。


    看完兵馬俑后,您一定還沉浸在深深的聯想中,很多男士抽煙的時間會很長,女士也坐在椅子上長久地不說話。感慨世間一切仿若云煙,愛恨情仇都已不見,生死又是什么,還有什么放不下,乘車踏著夕陽往華山吧!


    溫馨提示:兵馬俑電瓶車5元/人,如需請自理:

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     潼關黃河灣風景區

    【潼關黃河灣風景區】位于聞名遐邇的古軍事名關—潼關古城邊,距西安140公里,距華山僅20公里,奔騰南下的黃河,穿秦晉峽谷,“河出潼關,因有太華抵抗而水力益增其奔猛”(毛澤東語),在潼關古城外,兼容了西來東去渭、洛河水,三河交匯后在此忽急折東流。景區南界為潼關古城區310國道北界,西起金盆立交橋,東至黃河公路大橋下游的縣境內水域灘涂,沿河東西橫向長約十公里,水上岸上以及灘涂綠洲可開發面積20平方公里。區內有黃河、渭河、女媧陵、潼關古城及眾多的古戰場遺址。(本景點可以根據實際旅游情況調整到前一天游覽。)

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    華山參考酒店:蓮花山莊,成祥酒店,華軒酒店,聚賢客棧,途窩假日酒店等其它同等標準酒店  

    入住華山腳下,感受神秘的大自然神秘之夜,免去旅途奔波,避開登山高峰,明早開始智取華山,期待暢游6小時。

      

    早餐:已含;午餐:已含;晚餐:已含;

    中餐為自助餐,很有陜西的特點,一定要好好吃呦。

    溫馨提醒

    為了明早爬山,今晚我們入住華山腳下,享受山邊濃濃的晚風和空氣,看看這個秦嶺一部分的華山之夜是多么的奇妙。辨別山在夜色里還是夜在山景里。早晚有溫差的,記得加衣服(ps:秋冬季節山下寒風較強,請注意保暖哈)!

  • 第5天

    酒店-游覽華山游覽華山-西安西安-大唐不夜城大唐不夜城-大雁塔南北廣場

    西岳華山 大唐不夜城 大雁塔南北廣場

     酒店-華山

    在酒店內享用早餐。早餐后迫不及待要出發,今天要智取華山,不知您準備好了嗎?記得換好舒適的登山鞋和一雙手套,因為很多地段要手腳并用的,哈哈!


     西岳華山

    【西岳華山】“奇險天下”。又稱西岳,為五岳之一,位于中國陜西省渭南市華陰市城南,西距西安市120公里,秦、晉、豫黃河三角洲交匯處,南接秦嶺,北瞰黃河,扼西北進出中原之門戶。華山山體倚天拔地,四面如削,更有千尺幢、百尺峽、蒼龍嶺、鷂子翻身、長空棧道等十分險峻之地。華山共有五峰,即東峰朝陽,西峰蓮花,中峰玉女,南峰落雁,北峰云臺。南峰落雁,為太華極頂,海拔2154.9米;西峰險,海拔2082米;北峰低,海拔1614.7米。另外,南峰落雁、東峰朝陽,西峰蓮花,合稱“天外三峰”。華山之美在于體驗,所以一定去登山,不怕累不怕腿疼,戰勝華山,戰勝恐懼!

    當然今天的登山中餐也很特別的!

     

    請記住:東南西北峰,無限風光在險峰。

    (游客可以根據自己的體力和導游的溫馨提示自由選擇華山的兩大索道【北峰索道、西峰索道】,探索華山之秘

     華山索道:

    旺季(3-11月)索道價格,請自理: 

    (1)、北峰索道往返150元/人,進山車40元/人 

    (2)、西峰索道往返280元/人,進山車80元/人

    (3)、西峰上行北峰下行220元/人,進山車60元/人

    淡季(12-2月)索道價格,請自理:

    (1)、北峰索道往返80元/人,進山車40元/人

    (2)、西峰索道往返240元/人,進山車80元/人

    (3)、西峰上行北峰下行165元/人,進山車60元/人

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     大唐不夜城

    【大唐不夜城】以大雁塔為依托,北起玄奘廣場、南至唐城墻遺址公園、東起慈恩東路、西至慈恩西路,貫穿玄奘廣場、貞觀文化廣場、開元慶典廣場三個主題廣場,六個仿唐街區和西安音樂廳、西安大劇院、曲江電影城、陜西藝術家展廊四大文化建筑。大唐不夜城的中軸景觀大道是一條1500米橫貫南北的中央雕塑景觀步行街,其上分布著盛世帝王、歷史人物、英雄故事、經典藝術作品等九組主題群雕,立體展現大唐帝國在宗教、文學、藝術、科技等領域的至尊地位并彰顯大國氣象。大唐不夜城是炫美的盛唐天街、絕美的盛唐畫卷壯美鋪呈,完美展現。2019年春節的巨美燈光秀讓這里成了舉世聞名的*中國網紅打卡地,大年初二的大唐不夜城有45萬游客涌入,一個字*擠”。所以您一定要來呦! 

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     大雁塔南北廣場

    大雁塔北廣場北起雁塔路南端,南接大慈恩寺北外墻,東到廣場東路,西到廣場西路,東西寬480米,南北長350米,占地252畝,建筑面積約11萬平方米。整個廣場由水景噴泉、文化廣場、園林景觀、文化長廊和旅游商貿設施等組成。整個廣場以大雁塔為中心軸三等分,中央為主景水道,左右兩側分置 "唐詩園林區 "、 "法相花壇區 "、 "禪修林樹區 "等景觀,廣場南端設置 "水景落瀑 "、 "主題水景 "、 "觀景平 臺 "等景觀。

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    連鎖如家、連鎖漢庭、連鎖七天、樂薇思、銘力等同標準酒店  

    今晚又住回西安了。大西安我回來啦!

      

    早餐:已含;午餐:已含;晚餐:敬請自理;

    中餐是神秘的登山能量餐包,包含什么?兩個字:不錯。

      自由活動

    回到西安自由活動了。品嘗西安的名小吃,體驗移動的座椅表演,西安之行就更圓滿了。

    推薦自費:仿唐歌舞表演 268元/人。


  • 第6天

    酒店-漢城湖景區漢城湖景區-大明宮大明宮-鐘鼓樓廣場和回民街鐘鼓樓廣場和回民街-回到溫馨的家

    漢城湖景區 大明宮 鐘鼓樓廣場和回民街

     漢城湖景區

    【漢城湖景區】以漢長安城遺址為依托,以850畝清澈水面,1031畝園林景觀為名片,包括封禪天下、霸城溢彩、漢橋水鎮、角樓疊翠、御景覆盎、流光伴灣、安門盛世七個以漢文化展示為主題的景觀構架。可以乘船欣賞漢城湖兩岸獨特的風光,參觀兩千年前漢長安城城墻遺址,接受隆重【迎賓儀式】,到達后登臨【大風閣】,俯瞰兩千年前漢長安城遺址觀看《天漢長安》,裸眼3D弧幕電影,了解西漢的強大與繁榮及長安城的興衰歷史演變過程。現在這里也是學習古代禮儀的游學目的地。

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     大明宮

    【大明宮國家遺址公園】參觀舉世聞名的唐長安城“三大內”中*為輝煌壯麗的建筑群,被譽為絲綢之路的東方圣殿。大明宮是唐帝國*宏偉壯麗的宮殿建筑群,也是當時世界上面積**的宮殿建筑群,是唐朝的國家象征,大明宮初建于唐太宗貞觀八年,毀于唐末,面積3.2平方公里。而現在它也是西安市民*喜愛的家門口的好景點。園內贈【IMAX電影《大明宮傳奇》】+景區內電瓶車。

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     鐘鼓樓廣場和回民街

    【鐘鼓樓廣場】位于東西南北四條大街的交匯處,廣場東側屹立著已有六百多年歷史的鐘樓,西側屹立目前所存在全國首大的鼓樓。成為了西安市一大景觀,為古城西安提供了一個 "城市客廳 "。是古城的新名片。晨鐘暮鼓不到耳,明月孤云長掛情是鐘鼓樓的真實寫照。必游之地。

     【回民街】長約500米左右,南北走向,綠樹成蔭,路兩旁一色仿明清建筑,或餐飲、或器物,均由回民經營,具有濃郁清真特色。走在街區內,隨處可見具有中國傳統建筑風格和穆斯林建筑風格相融合的商業網點,民族服飾、工藝品、清真副食、餐飲店和回民小吃店撲面而來。華燈初上這里人頭攢動,摩肩接踵,品嘗美食,人聲鼎沸,是外來游客的**旅游目的地。您一定很喜歡,有網紅特性。

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    早餐:已含;午餐:已含;晚餐:敬請自理;

    中餐很有特點的 ;(biangbiang面、關中肉夾饃+涼皮、牛羊肉泡饃)三選一。

      回民街自由活動

    在這里呢 ,根據您時間可以選擇自由活動,買些紀念品,再次品嘗西安各種名小吃,反正你想吃的西安民族小吃,這里都能品嘗到。扶著墻走路可怨不得他人呀!享受美食的同時,請不要忘記拍照曬圖,美噠噠的西安美食一定是您西安此行的紀念。


    西安旅游結束了。

    期待您下次來西安,如果下次再來,我們一起去穿越西安美麗后花園----橫亙八百里的秦嶺吧!

    溫馨提醒

    溫馨提示:

    1.以上游覽時間僅為參考,在特殊節假日或不可抗力因素下游覽時間會延后一到兩小時,請您提前安排好您的回程時間。

    2.如遇兵馬俑、華山限流,則會依據具體情況調整行程先后順序,敬請諒解!兵馬俑實名制,出門請一定記得攜帶有效身份證件。

    3.建議預定返程交通的時間為:火車、動車建議下午17:00之后,飛機建議下午19:00之后(旅游高峰期時請考慮堵車時間)。

    4.可升級四星、五星住宿,請聯系客服詳細咨詢。

    5.可加住延住,具體價格請聯系客服。

    6.行程中所表述的參考酒店若因旺季或會議等原因我們將調整于同等級其它酒店入住。

    7.行程中遇到任何問題請及時聯系當地緊急聯系人處理。

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費用包含
1.交通:當地旅游巴士 2.住宿:行程所列酒店。 3.用餐:行程中團隊標準用餐,(中式餐或自助餐或特色餐,自由活動期間用餐請自理;如因自身原因放棄用餐,則餐費不退)。 4.門票:行程中所含的景點首道大門票,請參考行程。 5.導服:當地中文導游,。 6.兒童價標準:身高0~1.2米(含),不占床,兒童含:含旅游汽車費、行程中正餐的半餐、導游服務費、旅行社責任險。不含:門票、床位費、早餐。產生其他費用,敬請自理。如果您的寶貝超高了,請按照成人價下單呦。。
費用不含
1.小交通:景區內用車(兵馬俑電瓶車5元/人,驪山單程索道35元/人,黃帝陵景區電瓶車20元/人往返,法門寺景區電瓶車30元/人,如需要請自理,等。) 2.單房差:單房差()。 3.補充:因交通延阻、罷工、天氣、飛機機器故障、航班取消或更改時間等不可抗力原因所引致的額外費用。,酒店內洗衣、理發、電話、傳真、收費電視、飲品、煙酒等個人消費。,當地參加的自費以及以上"費用包含"中不包含的其它項目。 4.旅游意外險:旅游人身意外保險
預訂須知
兒童價標準
  • 身高0~1.2米(含),不占床,兒童含:含旅游汽車費、行程中正餐的半餐、導游服務費、旅行社責任險。不含:門票、床位費、早餐。產生其他費用,敬請自理。如果您的寶貝超高了,請按照成人價下單呦。。
特殊人群限制
  • 1.出游人年齡超過80歲(含),不接收 2.出游人年齡超過70歲(含),需要簽署健康協議 3.不接收外籍游客(含港澳臺同胞)
高危項目安全須知

  • 漂流
    出于安全考慮,患有精神病、頸椎病、高血壓、心臟病、癲癇病、腰椎病、骨折及運動障礙的患者、過量飲酒的游客、孕婦、1.2米以下的兒童,55歲以上老人以及其他被漂流管理人員建議不宜參加的游客,嚴禁參與漂流活動。以上疾病類型只是簡要示例,如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動的,請主動向旅行社告知或咨詢。
    漂流是一項全身濕透的水上運動,岸邊往往濕滑,漂流前請穿上漂流服或泳裝,穿上軟底鞋以防滑倒、擦傷腳底。
    在整個活動中,務必要聽從導游或者工作人員的指示,注意安全。
    漂流前請將貴重物品(如相機、手機、首飾、手表、車鑰匙、現金等)交寄存處保管,以免遺失或浸水,請保管好寄存柜鑰匙。
    漂流時,請游客正確穿戴安全帽、救生衣,注意航道引導標志。
    漂流艇進入滑道和跳臺前,游客務必要正確放置劃槳,雙手緊抓安全繩,嚴禁松手嚴禁站立,坐穩身體,更安全的體驗速度的刺激。
    漂流過程中,不要過度打水仗,嬉戲;不要進入河道游泳,玩水,以免劃傷腳部;不得脫下安全帽和救生衣;不要隨意將橡皮艇、安全帽交于他人或隨意丟棄。全程禁止離艇玩耍或單獨到危險地帶,以免發生意外。
    為確保您和他人的安全,嚴禁攜帶易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品進入河道。
    漂流屬于高風險旅游項目,請旅游者根據自身情況謹慎選擇參加。旅行社在此特別提醒,建議旅游者投保高風險意外險種,酒后禁止參加。漂流前,仔細閱讀景區提示,在景區指定區域內開展活動。
    浮潛
    醉酒者、患有耳、鼻疾病、癲癇癥、精神病、結核病、糖尿病、腎臟病、心臟病、氣喘、高(低)血壓等疾病的游客不能從事潛水活動;低于10歲的兒童不能從事潛水活動。以上疾病類型只是簡要示例,如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動的,請主動向旅行社告知或咨詢。
    游客境外出游的,在自由活動期間,切勿參加非法或未經中國政府核實的當地旅游團 體提供的自費項目、行程,以免發生人身傷亡、財產損失、飲食中毒等意外事件。
    注意氣候狀況,陰天、雨天或風較大的天氣都不適合浮潛。
    浮潛三寶(面鏡、呼吸管及蛙鞋)皆不可少。
    浮潛時需注意安全,要在指定區域浮潛,并且有教練員或者工作人員的陪同。
    在整個活動中,務必要聽從導游或者工作人員的指示。
    當不自覺進入流區,無論順流或逆流,請盡速離開,以免因逆流消耗體力或因順流被帶離岸邊。為節省體力,以順流斜角游離為宜。
    掌握簡易的鏡面排水方法,當浮潛中面鏡進水時,雙手指頭用力按住面鏡上部鏡緣,由鼻子噴氣,水便會由面鏡下部排出。請先于淺灘處練習。
    掌握簡易的呼吸管排水方法,當呼吸管進水時,請用力且快速吹氣將水排出。另外有些設計較好的呼吸管有排水閥及逆止閥之設計,可有效降低海水進入呼吸管的量,建議最好選擇設計較好的呼吸管。
    浮潛時間建議以一小時為限,以免體力透支。盡量穿戴防水手表,以掌握時間。
    萬一發生體力不支、漂流或溺水之狀況,請務必告訴自己必須冷靜,唯有冷靜才得以自救并求援。海水 浮力大,雙腿若能以垂直踩腳踏車動作持續移動,可延長救助時間。
    當同行伙伴發生緊急狀況,請即刻就近求援,并評估自身是否具備救援能力,前往救援時,盡量攜帶浮具。若兩人皆已在深水區域,請務必先行評估自身救援能力,切勿貿然救援。在本身無救援能力之情況下,請以向他人求救為先,并將可提供浮力之器具傳予溺水者。
    浮潛屬于高風險旅游項目,請旅游者根據自身情況謹慎選擇參加。旅行社在此特別提醒,建議旅游者投保高風險意外險種,酒后禁止參加。浮潛前,仔細閱讀景區提示,在景區指定區域內開展活動。
    高原
    未獲控制的糖尿病患者、各種血液病患者、睡眠中容易出現呼吸暫停的患者、高血壓、心臟病、癔病、癲癇、精神分裂癥等其他精神性疾病患者、重癥感冒、呼吸道感染的患者、以往患過高原病及其他嚴重慢性疾病等的患者、7 歲以下的兒童、65歲以上的老年人,肺、腦、肝、腎有明顯的病變,以及嚴重貧血的患者,嚴禁進入高原。以上疾病類型只是簡要示例,如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動的,請主動向旅行社告知或咨詢。
    高原地帶海拔高,氣壓低,含氧量低,易導致人體缺氧。如果您從未進過高原,那么建議您在進入高原之前,一定要進行嚴格的體格檢查。
    進入高原途中注意事項:
    應盡可能預備氧氣和防治急性高原病的藥物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶堿等,也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等,以防萬一。
    高原地區早晚溫差可達15—20 攝氏度,需要帶上足夠的防寒衣物。
    準備好抗紫外線的防護用品。
    如果乘飛機直接進入高原地區,前一個晚上要保證充足的睡眠,不吃油膩的食物,不喝酒。如果乘汽車或火車進入高原地區,要做好每天的行程計劃,最好每天上升高度控制在400-600 米,初進高原不宜過快,采取循序漸進,逐步升高的辦法,使機體的各系統器官功能逐步進行調整,從而獲得較好的適應性。
    進入高原的途中,少做體力活動、不要劇烈活動,避免情緒興奮。
    若出現比較嚴重的高山反應癥狀,應立即處理,及時服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈 咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰,或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述處理外,應盡快到附近醫院進行搶救,或盡快轉往海拔較低的地區,以便治療恢復。

    到達高原后注意的事項:
    剛到高原,每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀,需要正確地保護自己,2~4天后,上述癥狀一般都會好轉或消失;如癥狀未有好轉,請及時在當地就醫或者選擇返回海拔較低的地區。
    宜用清淡、富含維生素、易消化飲食。多喝水、多吃水果,不宜過飽,忌飲酒。
    注意避免過度疲勞,飲食起居有規律。初到高原的前幾天,不要頻頻洗浴,以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態下不易痊愈)。
    在整個活動中,務必要聽從導游或者工作人員的指示,注意安全。
    由于在高原地區旅游有發生高原反應的風險,旅行社在此特別提醒,建議旅游者投保高原保險險種。

    快艇
    嚴禁攜帶易燃、易爆、腐蝕性等危及人身安全的物品上快艇。
    嚴重的心臟病、精神病、高血壓、高度近視、頸椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能參與快艇活動。以上疾病類型只是簡要示例,如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動的,請主動向旅行社告知或咨詢。
    每位游客乘坐快艇時必須穿救生衣,找到安全繩。
    上艇時不要站在纜繩附近,避免絆倒受傷。
    船頭顛簸劇烈,老人、兒童不能坐船頭,以免發生意外身體傷害。
    帶小孩的游客,看管好自己的孩子。
    在整個活動中,務必要聽從導游或者工作人員的指示,注意安全。
    乘搭快艇時,不要集中在快艇的一側,以免快艇失去平衡。嚴禁在快艇內走動,頭、 手    不要放在快艇的邊緣外,以免被碰撞及發生其它意外。
    果殼等廢物請放入垃圾箱內,不要拋入湖中。
    參與快艇活動者在途中未經許可不得離艇下水。
    必須穿戴救生衣,如發生翻艇落水,不必驚慌,救生衣能保證了您的安全,請積極配合駕駛員的救護措施。
    在整個活動中,同船人員要團結、友愛、互助,在緊張刺激、快樂安全中度過全程。
    快艇屬于高風險旅游項目,請旅游者根據自身情況謹慎選擇參加。旅行社在此特別提 醒,建議旅游者投保高風險意外險種,酒后禁止參加。乘坐快艇前,仔細閱讀景區提示,在景區指定區域內開展活動。
    潛水
    醉酒者、患有耳、鼻疾病、癲癇癥、精神病、結核病、糖尿病、腎臟病、心臟病、氣喘、高(低)血壓等疾病的游客不能從事潛水活動;低于10歲的兒童不能從事潛水活動。以上疾病類型只是簡要示例,如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動的,請主動向旅行社告知或咨詢。
    游客境外出游的,在自由活動期間,切勿參加非法或未經中國政府核實的當地旅游團體提供的自費項目、行程,以免發生人身傷亡、財產損失、飲食中毒等意外事件。
    在整個活動中,務必要聽從導游或者工作人員的指示,注意安全。
    遵守二人同行的原則,避免單獨潛水,要緊跟教練,在指定區域潛水。
    不要使用耳塞,在耳內感到疼痛前,須使耳壓平衡,學會做反壓。潛水時因為水的壓力,在下潛到一定深度的時候會覺得耳朵疼痛,做了反壓,即無疼感。
    為確保您的安全,請調整潛水衣的浮力,一定要穿配救生衣。務必要把面罩內的水清除干凈,以免發生窒息;不要做超呼吸的動作,以免體力不支。
    眼睛近視的游客可選擇相同近視度的潛水鏡。
    在完全離水上岸后再去掉蛙鞋,面罩,呼吸管。
    不可嘗試超越個人身體所能承受的深度限制。
    潛水時須掌握的幾種手勢語言:OK、注意(物體)方向、下潛、上升、空氣要沒了(在殘壓計為30kg/cm平方時就應該使用)、給我空氣。
    潛水屬于高風險旅游項目,請旅游者根據自身情況謹慎選擇參加。旅行社在此特別提醒,建議旅游者投保高風險意外險種,酒后禁止參加。潛水前,仔細閱讀景區提示,在景區指定區域內開展活動。
    滑雪
    注意天氣預報,避開大風天、暴雪天等惡劣天氣。
    出于安全考慮,患有精神病、頸椎病、高血壓、心臟病、癲癇病、腰椎病、骨折及運動障礙的患者、過量飲酒的游客、孕婦、1.2米以下的兒童, 55歲以上老人, 以及其他被滑雪管理人員建議不宜參加的游客,嚴禁參與滑雪活動。以上疾病類型只是簡要示例,如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動的,請主動向旅行社告知或咨詢。
    滑雪是較為復雜的運動,滑雪前要做一些簡單的準備活動及熱身運動,避免受傷。
    初到雪場時應先了解滑雪場的大概情況,記住地圖上雪場設施的分布位置,認清警示標志,嚴格遵守滑雪場有關安全管理的規定。注意索道開放時間,在無人看守時切勿乘坐。
    應仔細了解雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向。滑雪是一項處于高速運動中的體育項目,看來很遠的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的狀況,滑行中一旦出現意外情況,根本就來不及做出反應,這一點對初學者尤為重要。
    注意滑雪時器材和線路的安全可靠性。事先要很好地檢查滑雪板、滑雪杖,包括有無折裂的地方、固定器聯接是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具,在陌生的雪區應使用向導。在滑行中發覺器材異常或道路情況不明時應先停下來,待辨明情況后才可前進。
    在整個活動中,務必要聽從導游或者工作人員的指示,注意安全。
    應了解滑雪的有關規則,如在停下休息時要離開雪道以免影響他人,在滑雪時注意與他人保持一定間距,以免碰撞。滑降時不能碰撞前面的人,否則將在事故中負主要責任。
    在區域較大的雪場滑雪時應早去早回,切記不可擅自越過雪場界限或遠離營地,以免發生意外。不要單獨在森林中或容易發生雪崩的時間或地點滑行,最好三人以上集體行動,真發生意外時,一個人現場施救,另一個人求援,以免出事后既無人知曉,又無人救援。如單獨出發,一定要告訴同伴或雪場管理人員。
    掌握運動強度,避免反復多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來。氣候突變時(如突起大風、氣溫突然下降等),最好中止旅行,采取應急措施。一般無可靠防備措施時不要向無人煙地區和原始森林中深入太多,因為風雪彌漫時,極易迷失方向。
    視力不好的滑雪者,不要戴隱形眼鏡滑雪,如果跌倒后隱形眼鏡掉落,找回來的可能性幾乎不存在。盡量配戴有邊框的由樹脂鏡片制造的眼鏡,它在受到撞擊后不易碎裂。
    出發前學習一些基本的保健知識和自救、急救常識:滑雪時注意保暖,易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻尖、生殖器,應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進行保溫;容易發生的創傷是手指、膝部挫傷,易發生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲;滑雪時跌倒,不要急于掙扎而起,最好舉起四肢任其順勢滑動,這樣倒不易受傷,應絕對避免滾動,從這一點考慮,初學者滑降時,固定器和鞋的連接不要過牢,大的跌倒后雪板最好能和鞋自動脫開。
    滑雪屬于高風險旅游項目,請旅游者根據自身情況謹慎選擇參加。旅行社在此特別提醒,建議旅游者投保高風險意外險種,酒后禁止參加。滑雪前,仔細閱讀景區提示,在景區指定區域內開展活動。
    高空
    高空游玩項目具有驚險性、刺激性,游客一定要根據自己的身體條件選擇游玩,身體狀況及精神狀況不能適應刺激性項目不宜參加,對患有恐高癥、心臟病、高血壓、貧血、 頸椎疾病者、精神病患者,孕婦、高齡老人、兒童和酒后游客不宜參加。以上疾病類型只是簡要示例,如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動的,請主動向旅行社告知或咨詢。  
    熱氣球飛行最好的時間是在日出后兩小時內或日落前兩小時,因為該時段氣流最為穩定。風大的季節不適宜飛熱氣球。為安全考慮請穿著棉質面料的服裝和運動鞋,不宜穿裙裝、高跟鞋、涼鞋等;為防止灼傷,一定要身著長衣長褲,佩戴棉質帽子,注意防寒。
    熱氣球的結構很特殊,即使出現突然熄火的現象,熱氣球也不會急速下降,而是非常緩慢地降落到地面。這種情況下,熱氣球的降落速度也不會超過5.5米/秒,比降落傘的正常下降速度還慢。乘坐者不慌張,聽從飛行員的指揮,安心等熱氣球自然降落。
    滑翔初學者的練習,應避免在山坡,最好是在沒有障礙物,寬廣的平地上等安全區域練習比較好。初到一個場地飛行時,要向當地的飛行員請教,聽聽他們的意見。另外,當地氣象有關資料的獲得也是很重要的。在越野飛行前,應該盡可能在出發時和場地負責人或所屬隊長聯絡。滑翔傘型不要任意改造,制造商對其所販賣的傘型有所改造的話,會由其自己的試飛員來做試驗。
    騎馬
    騎馬前要仔細聽從馬倌的講解及安排。出于安全考慮,患有精神病、頸椎病、高血壓、心臟病、癲癇病、腰椎病、骨折及運動障礙的患者、過量飲酒的游客、孕婦,60歲以上身體狀況不佳的老人以及其他被管理人員建議不宜參加的游客,嚴禁參與騎馬活動。以上疾病類型只是簡要示例,如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動的,請主動向旅行社告知或咨詢。
    不要打著太陽傘進入馬場,接近馬時不要做劇烈或夸張的動作,接近馬時要從馬的左前方慢慢自然靠近馬匹,否則容易使馬受驚;也不要從馬的右側或后方接近馬,更不要站在馬的屁股后面。
    騎馬必須佩戴頭盔,為安全考慮最好穿緊湊的衣服和鞋子,鞋子最好是長筒鞋或運動鞋,防止腳踝被磨破;衣服、帽子和圍巾要穿緊扎好,避免被風吹起嚇驚馬匹。
    接近馬宜從馬的左前方向,動作避免劇烈。劇烈的動作會使馬受驚。
    騎馬時不要在馬背上作劇烈的動作或互遞東西,最好不要中途下馬;不要在馬上脫換衣服,尤其是鮮艷的衣服;前腳掌踩好馬鐙,千萬不要把整只腳都伸到馬鐙里,否則容易把腳讓馬鐙套住,掙脫不了,受到傷害。
    只要您在馬上,無論何種情況,都要抓緊馬韁繩,因為馬隨時會因各種原因突然驚跑,如果你抓緊了馬韁繩,就不會摔下來。
    下馬時應該先將左腳從馬鐙中向外撤到腳的前部,然后左手緊握馬韁,抬右腿翻身下馬,下馬后的姿勢應該和上馬前的姿勢相同。下馬時一定要先確認左腳可以脫開蹬時再下馬。
    登山
    登山項目需要具備較好的身體素質,登山前建議做全面身體檢查,以免發生意外。平時即鍛煉體能,培養登山技能,并多吸收野外活動知識。出于安全考慮,患有精神病、頸椎病、高血壓、心臟病、癲癇病、腰椎病、骨折及運動障礙的患者、過量飲酒的游客、孕婦,60歲以上身體狀況不佳的老人以及其他被管理人員建議不宜參加的游客,嚴禁參與登山活動。以上疾病類型只是簡要示例,如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動的,請主動向旅行社告知或咨詢。
    提前做好行程計劃, 并將行程告知家人。服從領隊或向導人員的指導,并遵守團體一切規定。
    活動前應注意氣象動態,查明路況,對山上的氣候特點有所了解。帶好衣物早晚御寒,防止感冒。登山時如發生惡劣氣候、缺糧或發病等山難事件時,應即利用無線電與當地警察機關聯系,以立即救援。
    登山初行稍慢,調整步伐,逐漸增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久,休息時不要坐在潮濕的地上和風口處。切勿讓身體及衣物受潮,以免體溫散失。在面臨危機、疲勞等壓力時,維持體溫是首要之務,并應隨時注意自己及隊友的心理變化,設法維持情緒的平衡。
    要盡量少帶行李,輕裝前進。對于老年人來說,應帶手杖,既省體力,又有利于安全。在陡坡行走時,最好走“之”字形路線攀登,這樣可減低坡度。
    登山時不必求進度,更不宜互相比賽,須量力而行,適可而止,寧可把登山的時間放寬些,也不要急于求成,盡量避免意外事故的發生。向上攀登時,在每一步中都有意增添一些彈跳動作。下山不要走得太快,更不能奔跑,這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力,而使膝關節受傷或肌肉拉傷。還要時時預防腰腿扭傷,因此,在每次休息時,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

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